お肌の老化現象の原因は女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

年齢を重ねるとともに肌が老化していく現実(´;ω;`)

鏡に映る自分の肌に、年齢を実感したとき、誰しもが焦りや不安を感じてしまうのものです💦

若い頃はキレイな美肌を保てても、35前後から目立ってくるシミやシワ、皮膚のくすみが現れてきてショックを受けますね。。。

赤ちゃんのようなぷるんぷるんの美肌は女性の永遠のテーマです♡

肌の老化の原因の約65%は紫外線による光老化ですが、その他にもさまざまな原因があります。

いつまでも若々しい透明感う美肌を維持させるためにもエイジング対策の正しい知識が必要です💕

そこで今回は、お肌の老化現象の原因や老化防止対策としての食べ物やサプリ♪をご紹介しますので是非参考にチェックしてみてくださいね。

アンチェイジングに励んでいつまでも若々しい美肌を目指そう。✧♡

お肌の老化現象の原因や防止対策。✧♡

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

シミやシワ、たるみなどの肌老化現象の原因として主に5つあります。

アンチェイジングについて正しい知識を身につけていきましょうね💕

①紫外線

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

肌の老化の原因の約65%は紫外線による『光老化』で一番恐るべき敵!!

通常、日光を浴びると、肌を守ろうとしてメラニン色素がつくられた後にターンオーバーによって排泄されます。

しかし、繰り返し紫外線を浴びてしまうと、メラノサイトの数が増えて、表皮が厚くなりシミが増えてしまうのです。

また肌の奥の層となる真皮にまで到達した紫外線の影響で、肌のハリや保つコラーゲンが変わって老化し、弾力が失われてしまいます。

その結果、肌のたるみやシワが刻まれてしまうのです💦

紫外線ダメージ

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

紫外線ダメージんは、毎日じわじわと積み重なって、肌に貯金のように溜まってきます。

そしてあるレベルまで達したときにシミなどのトラブルとして表面化し、急に目立つようになってしまうのです。

そもそも紫外線とは、最も波長の短い光で地球に降り注ぐ太陽光線の一種です。

波長の長さによってUV-A,UV-B,UV-Cにわかれますが、実際に私たちが浴びる紫外線はUV-A,UV-Bの一部になります。

紫外線はターンオーバーの周期を遅らせ、乱れるとしみやそばかす、老化などの原因になるので注意しましょう。

関連記事:【美肌の秘訣】ターンオーバーの改善。✧♡

①UV-Aの肌影響

UV-Aは、太陽から届く紫外線の約9割を占め、肌にダメージを与えます。

さらにUV-Aは、お肌の内部まで浸透し、時間をかけて悪影響をもたらします。

肌のハリや弾力を失わせ、シミやシワ、たるみなどの発生に関わり、メラニン色素を酸化させて肌を黒くさせる作用があります。

②UV-Bの肌影響

UV-Bは、太陽から届く紫外線の約1割と量は少ないですが、肌への作用が強いので短時間で肌が赤くなり、数日後に黒くさせる作用があります。

また肌表面の表皮細胞などを傷つけたり、炎症による皮膚ガンシミの原因にも影響が繋がります。

紫外線によるメラニン色素は大敵

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

紫外線を浴びるとメラニンが増え、シミの原因になることから美白化粧品でケアしている方も多くいらっしゃいますよね。

このように紫外線に当たると、肌の中でメラニン色素が作られます。

美白化粧品に配合されている美白成分は、このメラニン色素の産生を抑える作用があります。

しかし、紫外線によってメラニンが増えることだけがシミの原因ではありません。

紫外線による細胞のDNAが傷つき、そのダメージが蓄積されて肌の構造そのものが変性してしまうことも原因なのです。

残念ながらメラニンを減らすためのケアだけではシミを完全に薄くすることはできません。

紫外線によって変化した肌の構造を、完全に元に戻すことはできないのです。

ありさ

日頃からの隙のない紫外線対策で、肌をしっかりガードさせることが大切ですよ💕

年間を通して日焼けしないよう紫外線対策が必要になので心掛けることが大切!!

紫外線対策としては、日焼け止めを塗ったり、日焼け止めサプリを飲んだりすると、全身の内側&外側からケアできるのでおすすめ♪

関連記事:おすすめ飲む日焼け止めサプリランキング♡

紫外線は少し浴びた方がいいのは本当!?

紫外線 お肌の老化現象の原因や防止対策

骨を丈夫にさせるために紫外線を少しは浴びた方が良いといわれるのは本当なのか疑いたくなりますよね。

紫外線は美白や老化の大敵ですが、たしかに、紫外線は皮膚の中でビタミンDを作り出して、骨へのカルシウムの沈着を促す作用があるのです。

ただし、そのために必要な紫外線はごく微量で、両手のひらくらいの面積で、1日の20分程度当てればよいといわれています。

日焼け止め化粧品なでの紫外線対策をしても、完全に体をガードすることは不可能で、多少は紫外線に浴びてしまうのです。

骨の健康のためにはその程度の紫外線で充分なのです💕

日焼け止め対策をまめにおこない、よく運動することが、素肌と健康には一番です!!

日頃の生活習慣でも紫外線対策を

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

紫外線が冬でも曇りの日でも毎日降り注いでいることは常識ですよね。

曇りの日は紫外線を浴びている実感がないのでつい油断しがちになります。

しかし、日々の生活習慣の中で少しずつ紫外線を浴びていることを『生活紫外線』といい、この蓄積がシミの大きな原因になっているのです(+_+)

ベランダで洗濯物を干したり、ごみを出したり、スーパーに行ったり…とこうしたちょっとずつ浴びる紫外線はバカになりません。

毎日2時間程度外出する主婦が晴天の1週あ間に浴びる生活習慣は、真夏に海水浴で1時間に浴びる量と同じくらいというデーターもあるほど!!

このようにわずかな生活習慣の紫外線でも紫外線対策は必要なのです。

②紫外線・ストレス・喫煙などの活性酸素

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

ツルツルすべすべの赤ちゃんの肌は、じつは生まれた瞬間から、肌老化は始まっています。

その正体が『活性酸素』!!

鉄などの金属がサビたり、バナナの切り口が茶色くなったりするのは、酸素によって物質が酸化するためなのです。

活性酸素は、私たちの体の細胞を強力にサビつかせる「悪玉酸素」で、普通の酸素に比べて、著しく化学反応を起こしやすい荒れものなのです。

これが体内で大量に発生すると、細胞や遺伝子を傷つけ、老化を引き起こしてしまいます💦

活性酸素はシミやシワなどの老化のほか、ガン細胞の発生にもかかわることがわかっています。

紫外線・ストレス・喫煙などの活性酸素

私たちは呼吸をする際に酸素を取り入れ、エネルギーを燃焼して活動していますが、この際にも活性酸素を発生しています。

呼吸をするだけで活性酸素が発生するので、人が生きて息をしている限り、老化は避けられない宿命なのです。

でも本来、人間には活性酸素を除去するしくみが備わっており、抗酸化力のある酸素などが体内で働き活性酸素をすみやかに取り除いているのです。

しかし、この抗酸化力も30代以降は低下し減ってしまいます💦

また、生活習慣の中で、活性酸素をたくさん生み出してしまうものがあり、激しすぎる運動や紫外線、過労、ストレス、喫煙、食品添加や大気汚染などの化学物質、酸化した油などです。

さらに最近では、常に血糖値が高いと、それが体内に活性酸素を生み出し、老化やある種の発ガンが促進されてしまいます。

甘いものの摂りすぎはダイエットだけでなくお肌にも悪いので気をつけたいところですね(+_+)

③間違ったスキンケアの炎症

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線など!?老化防止の食べ物やサプリ♪

よくスキンケアの物理的刺激によって、肌を傷めている方がいらっしゃいますよね。

非常に多いのが、肌のこすりすぎるものやもやしたシミ、頬骨の高い部分を強くこするクセのある人にできやすいものです。

ふき取るタイプのクレンジングを使用している人は、コットンやティッシュなどの摩擦による刺激で、肌が乾燥したり、湿疹ができたりすることがあります。

また肌に合わないスキンケア化粧品を使用し続けると、シミ肌荒れの原因に。

さらにマッサージブームにより、強いマッサージでシミやシワを増やしている人も少なくありません。

慢性的な炎症が肌を傷めて老化を促進

お肌の老化現象の原因は女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

日常的にこすったり、たたいたり、ひっぱたりなどの物理的刺激や間違ったスキンケアで肌の上に慢性的な炎症を起こしてしまうのです。

炎症によって活性酸素が発生して、つねに肌を傷つけ、老化を早めてしまいます。

この慢性炎症は、肌老化の大きな原因の一つとして、最近では皮膚科の世界で注目されているのです。

ありさ

このように間違ったお手入れは肌を炎症してしまうので、日々のお手入れを見直しましょうね💕

慢性炎症による老化から肌を守りましょう。

④血行不良

血行不良 毛細血管

肌をすこやかに育むためには、酸素や栄養素が必要で、血行が悪くなると皮膚が酸素・栄養が届きにくくなります。

それらを肌の細胞に届けているのは、肌の内部に網目のように張りめぐらされた血管なのです。

髪の毛の5分の一しかない細さの『毛細血管』がきわめて重要な役割を果たしています。

その役割は、肌の細胞のすみずみまで酸素と栄養を送ることと、不要になった二酸化炭素と老廃物を回収すること。

この代謝がスムーズにおこなわれることで、健康な肌が維持されるのです。

しかし、加齢とともに血行が悪くなり、肌の細胞に酸素や栄養が行き届きにくくなるうえ、老廃物が溜まってしまいます。

その結果、肌老化が進み、くすみ乾燥肌が起こりやすくなるのです。

加齢による肌の衰えが促進される

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線など!?老化防止の食べ物やサプリ♪

老化とともに血管が硬くもろくなり、血行が悪くなります。

それは、血管もコラーゲンなどのたんぱく質でできており、それが弾力を失うのです。

また加齢で筋力が動いて収縮するときに血液が巡るから💦

上記でお伝えしたように、血行が悪くなると肌に充分な酸素と栄養が届きにくくなり、ターンオーバーが乱れ、コラーゲン減少による肌老化が加速されます。

血行不良を起こす原因として加齢のほかに運動不足や喫煙、生活の不規則、冷えなどがあります。

ありさ


日頃からの生活習慣に気をつけて血行を維持させることが肌にも体にも大切です💕

⑤女性ホルモン

お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線など!?老化防止の食べ物やサプリ♪

みずみずしく若々しい肌のカギを握るのが、女性ホルモン(エストロゲン)と成長ホルモンです。

女性ホルモン

卵巣から分泌されるエストロゲンは、肌の弾力を保つコラーゲンを増やして、肌の水分を保持する作用があります。

このホルモンは、女性の若さや美しさを維持するために必要不可欠なのです。

エストロゲンは、妊娠・出産のためのホルモンなので、20代のころにもっとも多く分泌されます。

そのため、30代になると急激に減少し、コラーゲンも減少するので、肌の老化が加速してしまうのです(+_+)

また、無理なダイエットや不規則な生活が続くとエストロゲンが減少して、肌老化が早まります。

しかし、薬などでエストロゲンを増やすことは発ガンなどのリスクを伴うので、規則正しい睡眠バランスのよい食事などを心がけましょう💕

成長ホルモン

成長ホルモンは、脳下垂体から分泌される、人間の成長にかかわるホルモンになり、コラーゲンの産生など、肌の新陳代謝にも重要な役割を果たしています。

成長ホルモンは、10代まではさかんに分泌されるので、体はどんどん成長して、肌の新陳代謝は活発です。

肌は30代くらいまでゆっくりした速度で新陳代謝がおこなわ、コラーゲンも新しく生まれ変わっています。

しかし、40代を過ぎたころから、分泌量がガクンと減量して、新陳代謝も衰えるので、肌老化も進行します。

成長ホルモンの分泌を促すのは、規則正しい睡眠や適度な運動が一番です💕

参照:正しいスキンケア事典より

老化防止対策の食べ物。✧♡

老化防止対策の食べ物 お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

老化防止対策として日頃の食べ物で老化の速度をコントロールすることは可能です。

積極的に摂取したい食べ物は、抗酸化物質を多く含む、良質なたんぱく質と良質な脂肪、新鮮な野菜や果物です。

具体的には、下記のような食べ物はアンチェイジングに大変良い効果を発揮させます。

  • 魚(特におすすめなのが天然のサーモン、他いくら・うなぎなど)
  • レバー
  • 生野菜と果物(レモン、りんご、ぶどう、柿、キウイ、アセロラ、いちご)
  • 色の濃い野菜(特におすすめなのがトマト、他にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、パプリカ)
  • 大豆食品
  • 生のナッツ類(アーモンドなど)
  • カシスやブルーベリーなど、ベリー類
  • ワイン

老化防止対策のサプリ。✧♡

コラーゲン お肌の老化現象の原因5つは女性ホルモンや紫外線!?老化防止の食べ物やサプリ♪

いかがでしたでしょうか。

いつまでも若々しい透明感う美肌を維持させるためにもエイジング対策の正しい知識を身につけていただけたでしょうか。

お肌の老化現象の原因や老化防止対策としての食べ物やサプリ♪をご紹介しました。

老化防止のために日頃の生活習慣や食生活は改善しつつも、サプリやスキンケア美容液で補いたいところです💕

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お肌の老化の原因の半分以上は、紫外線によるダメージと言われている説もあるので、日焼け止めクリームと飲む日焼け止めサプリの併用することで最大限に効果を発揮するでしょう。

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紫外線によるシミ対策 美白化粧品

シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれるアイテムが『美白化粧品』!!

紫外線“メラニン”による肌反応を抑えてくれる美白成分にはたくさんの種類が美白化粧品に配合されています。

よく紫外線の多い夏だけや日焼けした後に美白化粧品を使う方も多いですが、紫外線は1年を通して浴びています。

お肌の内部のメラニンは季節問わず活動しているので、美白ケアをしなくなるとメラニンの活動を一時的にしか抑えていないことになります。

美白化粧品は、一年中使用し、顔全体に塗るようにしましょう💕

できてしまってからのシミでは、時間も手間もかかってしまうので、日頃から美白ケアに専念することが大切です。

美白美容液や美白マスクなども併用するようにすれば、いつまでも若々しくシミのない美肌を維持させることができます。

紫外線によるシミを防ぐためにおすすめの美白化粧品と日焼け止めサプリをご紹介しますね。✧♡

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