美しく痩せることが出来る『ホットヨガ』ダイエット

お洒落女子なら一度はヨガの経験をしたことがあるでしょう。

ホットヨガで痩せた、綺麗になったという意見もあればダイエットできないという方も多く賛否両論です。

今回はそんなホットヨガに悩める女性にヨガの魅力をご紹介します。

ホットヨガの特徴

ヨガはインドより誕生し歴史は古く、古来から精神を集中させ心身を整えるものでした。今ではアメリカやヨーロッパなど世界で認められてフィットネス、エクササイズスタイルへと変化し続けています。

ホットヨガは室温40度、湿度55%程度の高温多湿の環境の中でポーズを行う為、体の硬い方でも楽しめます。

ホットヨガの最大の特徴は、レッスン中に流れる大量の汗をかき、デトックス効果が得られるのです。

また体温上昇が早いので、通常よりも体を柔らかく動かすことができ、初心者でもポーズが取りやすくなります。

ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え性改善・アンチェイジングなどの効果が期待できるのが特徴です。

ホットヨガを続けることにより、むくみ改善や代謝UPなどの体質が改善されて健康的な体になり結果痩せるというサイクルです。

『ホットヨガ』効果

女性に嬉しいホットヨガの効果をご紹介します。

ホットヨガダイエットはもちろんのこと、さまざまな効果があるのです♡

❤『ホットヨガ』ダイエット効果・代謝の向上

大量の汗をかく為、老廃物を排出し痩せやすい体質を手助けしてくれます。

通常のヨガに発汗作用がプラスされインナーマッスルを鍛えられるので基礎代謝を高める事ができます。

ホットヨガでの発汗を促す環境はダイエットへの効果として抜群だと言えるのです。

❤『ホットヨガ』筋力UP

ヨガストレッチにより、普段使わない関節・筋に柔軟性を与えます。歪みを取り除くことにより適正な姿勢を保つことができ本来の身体に戻し肉体改造効果を得られます。

❤『ホットヨガ』美肌効果

大量の発汗で老廃物を排出し体の中をキレイに保つことでお肌の調子を改善し美肌になることができます。

❤『ホットヨガ』むくみ解消効果

むくみは水分が溜まる事により起こってしまうのです。発汗することにより溜まった水分を発散してむくみを解消してくれます。

❤『ホットヨガ』冷え性の改善

高い室温の中で長時間ヨガを行うことで身体の芯から温まることができます。ホットヨガの発汗作用により体温調節が高まり理想的な体温を維持できるようになる為、冷え性の改善が見込めるのです。

❤『ホットヨガ』便秘症改善効果

ヨガのポーズで矯正することで本来の位置に内蔵を戻し便秘を解消できるようにしてくれます。

また水分の積極的な出し入れにより便通が良い状態にすることもできます。

❤『ホットヨガ』肩こり改善効果

柔らかい状態で、しっかりとストレッチをきかせられるため日常生活で凝り固まった肩や腰の筋肉を和らげます。

筋肉をほぐす効果も高くなるので肩こりや腰痛の改善効果も高くなります。

❤『ホットヨガ』ストレス解消効果

ヨガ自体が気持ちい程度のストレッチを行うことができリラックス効果とストレス解消を感じられます。

❤『ホットヨガ』ホルモンバランスを整える

発汗効果により体内の自立神経を鍛えられてホルモンバランスが崩れにくくしてくれます。

❤『ホットヨガ』骨盤調整

骨盤・股関節の周りをしっかりと動かし柔軟性を高めてくれます。

また骨盤を支える筋肉をバランスよく強化してくれます。

❤『ホットヨガ』安眠効果

筋肉をほぐして体も心もリラックスすることにより心地よく質の高い睡眠を得られます。

日々の疲れや忙しさを癒す効果が期待できます。

『ホットヨガ』通う頻度

ホットヨガはリラックス系のヨガメソッドなので、毎日行っても体に負担がかからないスタイルとなっています。

ダイエットを目標としてヨガをする場合は毎日した方が効果はあると言えますが難しい場合は週に2~3度、ホットヨガをすることにより筋肉が鍛えられ素敵なエクササイズになるでしょう。

1ヶ月~身体に対する意識が変わり労わりながら痩せようと考えます。

2ヶ月~身体に筋力がつき体重も変化がでてきます。

3ヶ月~無駄な脂肪が落ち、理想の身体へと変化してきます。

ホットヨガは短期集中よりもゆっくり時間をかけて行うことがポイントです。

『ホットヨガ』ダイエット効果を高める方法

ホットヨガの1時間の消費カロリーはおよそ330カロリーといわれております。

週に2~3回ホットヨガをベースにさらにダイエット効果を得たい方は、ホットヨガレッスン後にフィットネスで軽く運動しましょう。

ジョキングでもウォーキングでも有酸素運動することによりさらにダイエット効果を得られるでしょう。私は今人気のホットヨガスタジオカルドに通っておりますが店舗により、フィットネスや岩盤浴などを併設しているので是非おすすめです。

また食事改善することにより理想の身体へとはやく変化するでしょう。

『ホットヨガ』おすすめスタジオ

1位 驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

カルドは地域最安値、レッスン参加も予約不要、月額制のホットヨガスタジオです。 清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、 驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感して頂けます。 また、カルドでは店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけではなく フィットネスや岩盤浴などを併設している店舗もあり脂肪燃焼効果も抜群です。 店舗によっては「ゆるホット」や「常温ヨガ」もあり、 ダイエット向けストレス解消などのプログラムも豊富にございます。

2位 女性に大人気!【ホットヨガスタジオLAVA】


60万人が体験!LAVAは150店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”になります。柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中で、20種類以上のヨガポーズを取ります。

劇的な発汗によって、カラダの余分なものを外へ流し出し、 ダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消など あらゆる効果が期待できます。

まとめ

いかがでしたか。

ホットヨガをすることによりダイエットはもちろん、美容や冷え性などさまざまな効果が得られるのです。

体に負担なく美しい身体作りをしたい方に是非おすすめですね。

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